きのこオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 50
上級
464 kcal
3人分
時短アジアン
きのこオムライス

材料

3人分
もち米190g
なす少々
玉ねぎ1/2個
醤油大さじ1/2
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    中火で7分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー464 kcal
タンパク質19 g
脂質9 g
炭水化物38 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-02-11