さつまいも炊き込みご飯

忙しい日でもパパッと作れる炊き込みご飯。

調理時間 60
上級
408 kcal
2人分
高タンパクパーティーもちもち
さつまいも炊き込みご飯

材料

2人分
もち米259g
キャベツ150g
にんにく小さじ2
醤油小さじ1
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー408 kcal
タンパク質21 g
脂質28 g
炭水化物40 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-14