キーマカレーライス

キーマと相性抜群のカレーライス。

調理時間 44
普通
505 kcal
2人分
定番おもてなし朝食夕食
キーマカレーライス

材料

2人分
ご飯195g
ほうれん草150g
適量
サラダ油少々
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー505 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物58 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-04-21