シーフードカレーライス

シーフードの風味が楽しめるカレーライス。

調理時間 60
簡単
332 kcal
2人分
ブランチお酒に合う
シーフードカレーライス

材料

2人分
もち米166g
玉ねぎ2個
なす100g
オリーブオイル小さじ1
砂糖小さじ2
みりん適量
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    キャベツを輪切りに切る。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー332 kcal
タンパク質18 g
脂質15 g
炭水化物39 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-01-23