天むすおにぎり

家庭で簡単に作れる本格おにぎり。

調理時間 21
普通
447 kcal
2人分
低カロリースパイシーフレンチ韓国
天むすおにぎり

材料

2人分
もち米239g
なす2個
にんにく小さじ2
みりん小さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを千切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー447 kcal
タンパク質21 g
脂質8 g
炭水化物12 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-03-17