明太子おにぎり

明太子の風味が楽しめるおにぎり。

調理時間 54
簡単
263 kcal
2人分
プロの味パーティー本格
明太子おにぎり

材料

2人分
149g
なす1/2個
醤油小さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー263 kcal
タンパク質21 g
脂質30 g
炭水化物48 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-07-24