梅おにぎり

忙しい日でもパパッと作れるおにぎり。

調理時間 51
簡単
261 kcal
4人分
初心者向け昼食
梅おにぎり

材料

4人分
ご飯228g
なす1/2個
小松菜150g
サラダ油大さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    アスパラをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー261 kcal
タンパク質23 g
脂質19 g
炭水化物12 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-04-16