塩おにぎり

塩と相性抜群のおにぎり。

調理時間 21
簡単
441 kcal
2人分
高タンパク簡単朝食クリーミー
塩おにぎり

材料

2人分
ご飯370g
アスパラ2個
醤油適量
みりん大さじ1/2
サラダ油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、豚ひき肉を炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー441 kcal
タンパク質27 g
脂質23 g
炭水化物52 g
塩分0.5 g

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更新日: 2024-11-13