サラダ高野豆腐

サラダと相性抜群の高野豆腐。

調理時間 44
簡単
162 kcal
1人分
簡単お酒に合うお弁当ピクニック
サラダ高野豆腐

材料

1人分
木綿豆腐184g
小松菜100g
アスパラ1/4個
醤油小さじ1
こしょう少々
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    じゃがいもを千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー162 kcal
タンパク質30 g
脂質28 g
炭水化物53 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-02-17