めんつゆ厚揚げ

めんつゆがアクセントの絶品厚揚げ。

調理時間 31
上級
198 kcal
4人分
中華スパイシー定番
めんつゆ厚揚げ

材料

4人分
厚揚げ104g
にんじん2個
小松菜1/4個
醤油小さじ1
味噌小さじ1
にんにく大さじ1
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー198 kcal
タンパク質32 g
脂質5 g
炭水化物57 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-19