おろし厚揚げ

忙しい日でもパパッと作れる厚揚げ。

調理時間 54
簡単
253 kcal
1人分
とろとろ韓国朝食
おろし厚揚げ

材料

1人分
厚揚げ245g
玉ねぎ少々
なす1/4個
ほうれん草少々
ごま油大さじ2
サラダ油大さじ1
大さじ1
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー253 kcal
タンパク質24 g
脂質11 g
炭水化物10 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-09-22