あんかけ厚揚げ

あんかけの風味が楽しめる厚揚げ。

調理時間 41
簡単
309 kcal
4人分
季節夕食
あんかけ厚揚げ

材料

4人分
絹ごし豆腐295g
なす150g
キャベツ1/2個
ブロッコリー150g
小さじ2
みりん小さじ2
適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー309 kcal
タンパク質13 g
脂質28 g
炭水化物51 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-12-22