豚しゃぶ湯豆腐

豚しゃぶと相性抜群の湯豆腐。

調理時間 15
上級
555 kcal
1人分
時短フレンチ朝食
豚しゃぶ湯豆腐

材料

1人分
厚揚げ277g
じゃがいも少々
きゅうり1個
サラダ油大さじ1
小さじ1
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー555 kcal
タンパク質33 g
脂質24 g
炭水化物43 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-02