野菜たっぷり湯豆腐

家庭で簡単に作れる本格湯豆腐。

調理時間 13
簡単
181 kcal
1人分
中華エスニック
野菜たっぷり湯豆腐

材料

1人分
木綿豆腐203g
小松菜1個
もやし150g
アスパラ少々
みりん小さじ1
ごま油適量
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、なすを炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー181 kcal
タンパク質13 g
脂質14 g
炭水化物19 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-03-23