ポン酢湯豆腐

ポン酢がアクセントの絶品湯豆腐。

調理時間 35
上級
511 kcal
4人分
低カロリーフレンチキャンプ
ポン酢湯豆腐

材料

4人分
厚揚げ296g
玉ねぎ少々
小松菜1/4個
きゅうり100g
みりん大さじ2
味噌適量
オリーブオイル少々
ごま油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー511 kcal
タンパク質13 g
脂質23 g
炭水化物25 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-05-15