和風豆腐ハンバーグ

和風の風味が楽しめる豆腐ハンバーグ。

調理時間 30
簡単
574 kcal
2人分
時短低カロリー
和風豆腐ハンバーグ

材料

2人分
絹ごし豆腐320g
キャベツ2個
じゃがいも1個
ブロッコリー1個
少々
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー574 kcal
タンパク質20 g
脂質21 g
炭水化物58 g
塩分1 g

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更新日: 2024-10-15