味噌豆腐ステーキ

忙しい日でもパパッと作れる豆腐ステーキ。

調理時間 38
普通
362 kcal
3人分
カリカリ作り置き簡単ピクニック
味噌豆腐ステーキ

材料

3人分
厚揚げ178g
きゅうり150g
じゃがいも1/2個
醤油少々
オリーブオイル大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー362 kcal
タンパク質33 g
脂質14 g
炭水化物35 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-06-09