あんかけ豆腐ステーキ

あんかけがアクセントの絶品豆腐ステーキ。

調理時間 45
上級
287 kcal
1人分
エスニック作り置きアジアンパーティー
あんかけ豆腐ステーキ

材料

1人分
厚揚げ125g
ほうれん草適量
小松菜少々
アスパラ適量
醤油大さじ1
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質15 g
脂質25 g
炭水化物23 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-11-06