きのこ豆腐ステーキ

家庭で簡単に作れる本格豆腐ステーキ。

調理時間 29
簡単
346 kcal
1人分
洋食中華パーティー
きのこ豆腐ステーキ

材料

1人分
木綿豆腐314g
もやし1/4個
玉ねぎ150g
ほうれん草適量
みりん小さじ1
にんにく少々
大さじ2
砂糖大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    10分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー346 kcal
タンパク質30 g
脂質22 g
炭水化物30 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-01-26