洋風豆腐ステーキ

洋風の風味が楽しめる豆腐ステーキ。

調理時間 43
普通
425 kcal
2人分
香ばしい時短
洋風豆腐ステーキ

材料

2人分
絹ごし豆腐253g
玉ねぎ2個
ごま油小さじ1
みりん大さじ2
サラダ油大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

    油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー425 kcal
タンパク質8 g
脂質9 g
炭水化物14 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-01-28