卵とじ肉豆腐

忙しい日でもパパッと作れる肉豆腐。

調理時間 59
普通
160 kcal
2人分
定番イタリアン
卵とじ肉豆腐

材料

2人分
厚揚げ103g
もやし150g
トマト少々
じゃがいも1個
味噌少々
砂糖大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    8分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー160 kcal
タンパク質28 g
脂質17 g
炭水化物37 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-03-13