ピリ辛肉豆腐

ピリ辛の風味が楽しめる肉豆腐。

調理時間 49
簡単
520 kcal
2人分
野菜たっぷりお弁当
ピリ辛肉豆腐

材料

2人分
木綿豆腐362g
キャベツ2個
ブロッコリー100g
アスパラ150g
小さじ2
こしょう大さじ2
生姜大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを薄切りにする。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー520 kcal
タンパク質29 g
脂質6 g
炭水化物14 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-10-26