鶏肉肉豆腐

家庭で簡単に作れる本格肉豆腐。

調理時間 24
上級
152 kcal
1人分
アジアン低カロリー
鶏肉肉豆腐

材料

1人分
木綿豆腐372g
なす適量
玉ねぎ2個
醤油適量
にんにく適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    にんじんをみじん切りに切る。

  3. 3

    9分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー152 kcal
タンパク質18 g
脂質30 g
炭水化物43 g
塩分2.5 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-12-12