中華冷奴

中華の風味が楽しめる冷奴。

調理時間 18
普通
381 kcal
2人分
高タンパクアジアン
中華冷奴

材料

2人分
絹ごし豆腐137g
にんじん2個
生姜大さじ2
醤油大さじ1
小さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー381 kcal
タンパク質20 g
脂質10 g
炭水化物24 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-12-18