明太子冷奴

家庭で簡単に作れる本格冷奴。

調理時間 39
簡単
447 kcal
3人分
アジアン中華
明太子冷奴

材料

3人分
厚揚げ389g
玉ねぎ少々
小松菜2個
にんにく小さじ2
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    フライパンに油を熱し、豚バラを炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにみょうがを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー447 kcal
タンパク質21 g
脂質19 g
炭水化物30 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-07