おかか冷奴

おかかがアクセントの絶品冷奴。

調理時間 43
普通
213 kcal
2人分
作り置きお弁当フレンチふわふわ
おかか冷奴

材料

2人分
厚揚げ360g
玉ねぎ2個
サラダ油大さじ1
ごま油小さじ1
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー213 kcal
タンパク質33 g
脂質28 g
炭水化物29 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-07-28