納豆冷奴

納豆がアクセントの絶品冷奴。

調理時間 11
簡単
399 kcal
4人分
朝食ジューシー
納豆冷奴

材料

4人分
油揚げ240g
小松菜適量
味噌大さじ1
にんにく大さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー399 kcal
タンパク質7 g
脂質6 g
炭水化物41 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-01-10