生姜揚げ出し豆腐

家庭で簡単に作れる本格揚げ出し豆腐。

調理時間 56
簡単
182 kcal
3人分
高タンパク定番
生姜揚げ出し豆腐

材料

3人分
油揚げ269g
キャベツ1個
ほうれん草1個
じゃがいも1個
にんにく大さじ1/2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを一口大に切る。

  3. 3

    中火で10分加熱する。

  4. 4

    中火で10分加熱する。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー182 kcal
タンパク質16 g
脂質7 g
炭水化物44 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-10-01