なめこ揚げ出し豆腐

忙しい日でもパパッと作れる揚げ出し豆腐。

調理時間 25
簡単
434 kcal
2人分
時短
なめこ揚げ出し豆腐

材料

2人分
油揚げ142g
キャベツ150g
小さじ2
にんにく小さじ1
小さじ2
生姜少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質29 g
脂質20 g
炭水化物44 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-07-20