野菜揚げ出し豆腐

野菜の風味が楽しめる揚げ出し豆腐。

調理時間 59
上級
201 kcal
3人分
定番お酒に合う洋食
野菜揚げ出し豆腐

材料

3人分
絹ごし豆腐257g
じゃがいも少々
キャベツ100g
みりん少々
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    小松菜を一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー201 kcal
タンパク質29 g
脂質12 g
炭水化物43 g
塩分3.1 g

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更新日: 2024-03-11