えび麻婆豆腐

えびと相性抜群の麻婆豆腐。

調理時間 51
簡単
392 kcal
2人分
高タンパク初心者向け
えび麻婆豆腐

材料

2人分
絹ごし豆腐174g
なす1/2個
玉ねぎ適量
小さじ1
サラダ油少々
こしょう大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを薄切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー392 kcal
タンパク質22 g
脂質18 g
炭水化物32 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-02-04