激辛麻婆豆腐

忙しい日でもパパッと作れる麻婆豆腐。

調理時間 26
上級
311 kcal
2人分
高タンパク定番
激辛麻婆豆腐

材料

2人分
油揚げ140g
玉ねぎ2個
ほうれん草1/4個
キャベツ1/2個
大さじ1
みりん少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    中火で6分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー311 kcal
タンパク質11 g
脂質15 g
炭水化物25 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-10-17