サーモンエッグベネディクト

家庭で簡単に作れる本格エッグベネディクト。

調理時間 22
普通
473 kcal
1人分
ピクニックアジアン
サーモンエッグベネディクト

材料

1人分
292g
ブロッコリー2個
醤油小さじ2
味噌適量
オリーブオイル大さじ1/2
小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー473 kcal
タンパク質11 g
脂質13 g
炭水化物10 g
塩分2.5 g

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更新日: 2024-11-22