牛肉卵とじ

忙しい日でもパパッと作れる卵とじ。

調理時間 48
簡単
437 kcal
2人分
節約アジアン
牛肉卵とじ

材料

2人分
336g
じゃがいも100g
にんじん2個
大さじ1
大さじ1/2
にんにく小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    アスパラを乱切りに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー437 kcal
タンパク質21 g
脂質26 g
炭水化物47 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-10-04