豆腐卵とじ

豆腐がアクセントの絶品卵とじ。

調理時間 26
上級
452 kcal
2人分
レストラン風カリカリ
豆腐卵とじ

材料

2人分
297g
キャベツ100g
アスパラ2個
醤油少々
味噌適量
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー452 kcal
タンパク質9 g
脂質10 g
炭水化物45 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-09-06