他人卵とじ

忙しい日でもパパッと作れる卵とじ。

調理時間 27
普通
186 kcal
2人分
濃厚昼食
他人卵とじ

材料

2人分
323g
キャベツ150g
トマト少々
オリーブオイル大さじ1/2
醤油大さじ1/2
味噌小さじ2
砂糖少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    アスパラを千切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー186 kcal
タンパク質25 g
脂質25 g
炭水化物40 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-01-18