じゃがいもオムレツ

じゃがいもと相性抜群のオムレツ。

調理時間 11
普通
272 kcal
2人分
ピクニック居酒屋風
じゃがいもオムレツ

材料

2人分
149g
ブロッコリー150g
小松菜1個
大さじ1
サラダ油大さじ1/2
味噌小さじ1
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みで醤油をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー272 kcal
タンパク質35 g
脂質8 g
炭水化物46 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-01-12