トマトオムレツ

トマトの風味が楽しめるオムレツ。

調理時間 15
普通
187 kcal
1人分
ジューシー家庭料理さっぱりカフェ風
トマトオムレツ

材料

1人分
153g
小松菜少々
ほうれん草1/2個
少々
こしょう適量
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー187 kcal
タンパク質24 g
脂質24 g
炭水化物39 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-06-01