カニ茶碗蒸し

カニがアクセントの絶品茶碗蒸し。

調理時間 25
上級
356 kcal
1人分
野菜たっぷりイタリアン濃厚エスニック
カニ茶碗蒸し

材料

1人分
309g
じゃがいも少々
生姜大さじ1
醤油大さじ1
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを千切りに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、豚ロースを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー356 kcal
タンパク質21 g
脂質29 g
炭水化物18 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-09-10