うに茶碗蒸し

うにがアクセントの絶品茶碗蒸し。

調理時間 57
上級
333 kcal
1人分
パーティーエスニック
うに茶碗蒸し

材料

1人分
324g
キャベツ2個
アスパラ1/2個
玉ねぎ少々
醤油大さじ1/2
サラダ油小さじ1
味噌大さじ1

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ほうれん草をみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    4分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー333 kcal
タンパク質13 g
脂質17 g
炭水化物17 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-07-05