サンドイッチゆで卵

家庭で簡単に作れる本格ゆで卵。

調理時間 45
普通
396 kcal
2人分
簡単時短ジューシー
サンドイッチゆで卵

材料

2人分
177g
ブロッコリー2個
にんにく小さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    きゅうりをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー396 kcal
タンパク質7 g
脂質15 g
炭水化物28 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-07-28