醤油漬けゆで卵

醤油漬けの風味が楽しめるゆで卵。

調理時間 56
上級
285 kcal
3人分
高タンパクアジアン
醤油漬けゆで卵

材料

3人分
239g
なす少々
キャベツ1/2個
きゅうり適量
大さじ2
大さじ1/2
オリーブオイル小さじ2
みりん小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    なすは食べやすい大きさに切る。

    調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー285 kcal
タンパク質33 g
脂質28 g
炭水化物48 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-02-23