固めゆで卵

忙しい日でもパパッと作れるゆで卵。

調理時間 23
簡単
158 kcal
4人分
和食フレンチカフェ風低カロリー
固めゆで卵

材料

4人分
369g
なす100g
じゃがいも1/4個
味噌小さじ2
醤油適量
にんにく適量
みりん小さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー158 kcal
タンパク質34 g
脂質15 g
炭水化物22 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-09-21