トマトオムライス

トマトの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 56
簡単
434 kcal
3人分
ヘルシースパイシー本格お酒に合う
トマトオムライス

材料

3人分
189g
アスパラ100g
大さじ1/2
こしょう大さじ1/2
にんにく小さじ1
みりん大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを乱切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー434 kcal
タンパク質8 g
脂質17 g
炭水化物58 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-05-28