チーズオムライス

忙しい日でもパパッと作れるオムライス。

調理時間 25
簡単
529 kcal
2人分
作り置き中華夜食
チーズオムライス

材料

2人分
274g
ほうれん草1個
玉ねぎ1/4個
なす1/4個
サラダ油少々
みりん小さじ2
生姜少々
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  6. 6

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー529 kcal
タンパク質19 g
脂質28 g
炭水化物30 g
塩分1.5 g

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更新日: 2024-09-18