ふわとろオムライス

ふわとろの風味が楽しめるオムライス。

調理時間 54
簡単
373 kcal
3人分
お酒に合う低カロリー
ふわとろオムライス

材料

3人分
101g
じゃがいも1/2個
もやし1/4個
トマト150g
生姜大さじ1
大さじ1/2
適量
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラを薄切りにする。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で5分加熱する。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー373 kcal
タンパク質32 g
脂質30 g
炭水化物45 g
塩分1 g

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更新日: 2024-01-18