ごまにんじんしりしり

忙しい日でもパパッと作れるにんじんしりしり。

調理時間 30
簡単
419 kcal
2人分
高タンパクフレンチスパイシーピクニック
ごまにんじんしりしり

材料

2人分
にんじん117g
玉ねぎ100g
にんじん少々
小さじ2
こしょう大さじ1
にんにく大さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー419 kcal
タンパク質14 g
脂質26 g
炭水化物22 g
塩分0.7 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-06-17