ちくわ入りにんじんしりしり

ちくわ入りがアクセントの絶品にんじんしりしり。

調理時間 51
普通
441 kcal
2人分
エスニックとろとろ
ちくわ入りにんじんしりしり

材料

2人分
じゃがいも286g
なす2個
玉ねぎ1/4個
みりん少々
小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

    お好みで辛さを調整してください
  4. 4

    4分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げに糸唐辛子を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー441 kcal
タンパク質19 g
脂質7 g
炭水化物26 g
塩分1.8 g

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更新日: 2024-07-24