バジルトマトサラダ

バジルの風味が楽しめるトマトサラダ。

調理時間 38
普通
415 kcal
4人分
ヘルシーカリカリエスニック低カロリー
バジルトマトサラダ

材料

4人分
なす262g
ほうれん草1/4個
もやし2個
小松菜2個
大さじ2
サラダ油大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    トマトを一口大に切る。

  3. 3

    中火で9分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー415 kcal
タンパク質17 g
脂質29 g
炭水化物24 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-03-24