オニオントマトサラダ

オニオンと相性抜群のトマトサラダ。

調理時間 47
上級
305 kcal
2人分
アジアンフレンチ高タンパク郷土料理
オニオントマトサラダ

材料

2人分
キャベツ280g
もやし少々
キャベツ適量
なす1/4個
大さじ2
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  3. 3

    フライパンに油を熱し、アスパラを炒める。

  4. 4

    中火で4分加熱する。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー305 kcal
タンパク質26 g
脂質20 g
炭水化物47 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-06-25